Srpen 2013

20.8.

20. srpna 2013 v 23:12 | Ellie |  Meal.
10.00: fantasia vanilka & mandle, křehké plátky se sojovou pomazánkou a sýrem
15.30: celozrnné špagety (40g), mexická zeleninová směs + kečup a sýr
17.30: activia bílý nápoj
20.00: vajíčko naměkko, krajíc chleba ( ! ) se sýrem, šunkou a paprikovou pomazánkou

pohyb: běh 10km, hodina nakupování

16.8.

16. srpna 2013 v 23:35 | Ellie |  Meal.
další den za námi, až budu mít hodně velkou depresi, tak začnu počítat dny do školy.. :D fuj.. :D

10.40: ovesná kaše, 2lž. proteinu, 2lž. medu, mléko
13.40: 3 křehké plátky, 3 plátky šunky, 2 plátky eidamu, vajíčko, rajče
15.40: Bona Vita cereální tyčinka
19.10: grilovaný hermelín, 4 kolečka bagetky, sušené rajče, kapary, normální rajče + kečup

se mi toho jídla dneska zdá nějak hodně :/ ale lítala jsem celé odpoledne (cca 4 hodiny včetně nákupu jídla s mamkou :D) po centru a sháněla boty :D zase nic, ne, že bych je akutně potřebovala, ale mám jedny vyhlídnuté, tak je hledám co nejlevněji :D docela dobrý způsob pálení kalorií :D :) + večerní workout na břicho a tak podobně..


15.8.

15. srpna 2013 v 23:06 | Ellie |  Meal.

10.00: půl ciabatty, sojová pomazánka rajče-bazalka, termix
14.00: kuskus, kukuřice, 1/3 okurky, 1/2 rajčete, balkánský sýr
17.00: ledové latté
19.30: salát s brusinkami, ostružinami a kozím sýrem
21.40: 1/3 ciabatty, sojová pomazánka
chůze, cca 4 hodiny - nákupy + workout na břicho

10.8.

11. srpna 2013 v 0:11 | Ellie |  Meal.
tak, včera jídlo celkem šlo.. a dneska taky :) jsem spokojená a podle dvou lidí jsem zhubla, potěší :)) přijela jsem pozdě večer domů a už jsem se nechtěla na noc cpát.. :P

09.30: půl tvarohu, skořice, 2 lžičky medu + jablko
13.00: bramboračka + kuskus, kuřecí maso na přírodno + zelenina (mrkev, hrášek, kukuřice)
15.00: latte macchiato + nanuk Míša
17.00: pivo 0.5l


+ chůze zhruba od 14 do 21.30 (asi 2hodinová přestávka :D ), why not :D zítra výlet, takže trochu podobné ;)


8.8.

8. srpna 2013 v 22:42 | Ellie |  Meal.
09.40: 4 křehké plátky, 50g cottage, 3 plátky eidamu, cca 50g kuřecí šunky, půl hrušky
13.20: ovofit
16.00: 2 křehké plátky, 2 plátky eidamu, půl hrušky
18.15: 30g celozrn. bagety, rajčata, 50g balkánského sýru, termix + 4 sušenky Disco :(


no jo, parádně rozdělený... to je tak, když z toho vedra není hlad a večer ,,rodinná hostina'', samý sacharid..!

pohyb: 10 min intenzivního plavání, ABS workout, skákání přes švihadlo + posilování a protahování

snad jsem za dnešek zhubla a nepřibrala.... zítra to bude perfektní jídelníček a spousta pohybu !


7.8.

7. srpna 2013 v 23:15 | Ellie |  Meal.
10.15: 2/3 tvarohu, 3 lžičky medu + skořice
13.30: 100g cottage, menší půlka tofu + 150g rajčat
17.10: ledové café latté
18.40: 4 křehké plátky, 100g šunky

pro dnešek cca 600 kcal

ty čísla jsou jen tak odhadem, už mě omrzelo vážit to všechno na gramy :D ani se mi nechce počítat kalorie :PP každopádně dneska byl moc fajn den :) byla jsem s kamarádkou na vodnici a pak jsme se prošly po nákupáku :D teď se ještě vrhnu na cvičení :))


P.S.: už je to rok a týden, co žiju bez čísla na váze.. ale sama dobře vím, že jednoho ,,krásného'' (nebo spíš hnusného) dne na ní stejně vlezu... :P tak ať mě to číslo tak nevyděsí... makám dál !

6.8.

6. srpna 2013 v 21:50 | Ellie |  Meal.
tak dneska jsem měla v plánu trochu víc pohybu, ale to sluníčko mě totálně zabilo.. aspoň, že to jídlo je ucházející...

11.30: nastrouhaná mrkev s jablkem + šťáva z limetky
14.20: zelenina (mrkev, paprika, okurka)
15.40: ovoce (meloun, hruška, jablko, švestky)
18.40: čočkový salát se šmakounem

I want.
dneska to měla být taková očista.. ovoce a zelenina, zítra už se vrhnu na milované mléčné výrobky :D

5.8.

5. srpna 2013 v 14:53 | Ellie |  Meal.
po dlouhé době, dnešní jídelníček

09.40: activia zdravé ráno (197 kcal), kafe
12.30: madeta cottage letní zelenina (149 kcal, křehké plátky (77 kcal)
15.40: pár kuliček hroznového vína, domácí bábovka (míň cukru) ? kcal
19.00: jogurt s domácí marmeládou (200 kcal)

cvičení: hodina protahování + tancování

dál uvidíme.. dnešní limit jsem si stanovila 750 kcal, postupně snižuji..
Neznič to, pro co jsi tak tvrdě bojovala.