Meal.

4.3.

4. března 2014 v 17:47 | Ellie
jojo, flákám to.. poslední dobou nemám na blog vůbec čas a snažím se trávit volný čas jinak, než u počítače... chci si ho víc užít a vzhledem k tomu, že už je venku často pěkně, tak radši trávím čas venku :) dnešní jídelníček zatím vypadá takto:

06.00: ovesná kaše s banánem a arašídovým máslem [větší porce :D ]
--během dopoledne 0,5l kefír--
10.30: menší krajíc chleba se sýrem a šunkou, hruška
14.10: hermelínový salát, zelenina, toust
17.15: milko čokoládový tvaroh
večeře: plánuji salát Caprese


hodina chůze, ještě plánuji nějaké workouty a posilování :)

15.12.

15. prosince 2013 v 21:23 | Ellie
tákže.. dneska zase trochu víc jídla oproti předchozím dnům.. aneb víkend a mamka doma :D

10.00: meruňková hollandia, hrst fitness lupínků, grep
13.20: česnečka, čočka na kyselo, volské oko
19.30: 2 obložené kaiserky [sýr, vejce natvrdo - 4 plátky, pomaz. máslo, okurek, rajče]

dneska celkem asi hodina a půl chůze :) mám pořád rýmu, tak necvičím... a konečně mám iphone ♥



nemocná..

14. prosince 2013 v 20:41 | Ellie
tak jsem si taky trochu zamarodila a poležela v posteli.. skolila mě chřipka.. ale jsem celkem ráda.. naše češtinářka se snad zbláznila a sází nám jeden úkol za druhým :D tak jsem si poležela v teple domova a škola šla bokem.. pohoda, metráky ovoce, vitamíny, knížka a hodiny spánku :) na jídlo ani nějak chuť nebyla a je znát, že se mi scvrknul žaludek.. :)) včera jsem pekla perníčky a nějak mi to ani nejelo, takže jsem se nepřecpala, jak jsem očekávala :)) ale povedly se, bratr kroužil kuchyní pořád :D

7.12.

7. prosince 2013 v 22:41 | Ellie
vstávala jsem v půl jedné, takže už se mi nechtělo snídat.. :D

13.20: vývar se zeleninou, lasagne
16.00: kaki
19.15: půl grahamové bagetky, asi 60g pažitkového cottage, vajíčko, okurka

cvičení: xhiit 5min abs workout, sedy-lehy, balet

omlouvám se, ale nejdou mi zveřejňovat komentáře na vaše blogy, takže se vás snažím alespoň číst :)



p.s.: pokud máte instagram, tak určitě sledujte befitbabes ..úžasná inspirace :))

3.12.

3. prosince 2013 v 20:46 | Ellie
tak konečně mám taky čas přidat nějaký článek.. ve škole je toho fakt dost :/ pořád je co vylešpovat, ale jinak jsem za dnešek celkem spokojená

07.00: ovesná kaše (žitné vločky, kakao, med) + kiwi
15.20: krajíc chleba se sýrem, 2 vejce, okurka
15.40: malý kousek medovníku

pohyb: 3km rychlou chůzí, workout na břicho

konečně zase pocit prázdného žaludku!!!

Karen Brønnick | via Tumblr


18.11.

18. listopadu 2013 v 22:27 | Ellie
tak.. dneska snad lepší :)

06.00: tvaroh, 2lž. medu, skořice, lž. arašídového másla, mandarinka
10.30: 5 sucharů s pomazánkovým máslem + 3pl. eidamu
11.40: 1/2 ovocného salátu
12.30: -//-
14.20: čočka na kyselo + 2 párky
16.00: pár lžic chilli con carne (tu mňamku jsem si nemohla odpustit :D)
+ 100g cottage s jahodovým džemem
19.00: 60g eidamu

pohyb: balet



17.11.

17. listopadu 2013 v 16:49 | Ellie
..po dlouhé akci budíček asi v půl jedné.. :D

13.00: mandarinka
14.00: selská polévka, hodně chilli con carne (bylo výborný :D)
16.00: kiwi
18.15: ovesná kaše
cvičení: asi 20 min balet, Victoria Secret abs workout od Cassey Ho (myslela jsem, že chcípnu :D) + můj oblíbený workout na ruce od Tracy Anderson :)) zítra mě asi pěkně bude bolet břicho :D



13.11.

13. listopadu 2013 v 22:55 | Ellie
quite bad.. dneska jsem to podělala.. ale zítra to zvládnu! budu perfektní!!

Modell

7.11.

7. listopadu 2013 v 18:48 | Ellie
tak zase jednou nějaký jídelák.. poslední dobou jsem tomu jídlu moc nedávala a dneska mi nebylo vůbec dobře (nešla jsem do školy :/ ), tak jsem si dala takový žrací den :D

sn: ovesná kaše, 2lž. medu, protein, dýňová semínka, mango
sv: hrstka brusinek+goji
ob: celozrnné těstoviny, sojový řízek [či co to bylo] + mexická zeleninová pánev
sv: pistáciový puding (asi s 250 ml mléka), 1/2 tvarohu + trošku cukru
sv2: jablko, pár sušených fíků
ve: salát caprese

pohyb: 8 min abs workout, 5 min hiit workout (břicho), něco málo z pilates, balet (protahování + pár cviků)

dneska už bych chtěla zase cvičit, ale uvidím jak budu unavená.. poslední dobou bych pořád jenom spala, třeba i teď i když jsem na dnešek spala asi 11 hodin.. :/

24.9.

24. září 2013 v 21:37 | Ellie
07.00: ovesná kaše (vločky, mandlové mléko, borůvky, lž. medu a třtin. cukru)
10.30: sojový jogurt
11.30: hlávkový salát, rajče
12.30: obložená sýrová houska
14.30: salát (paprika, rajče, okurka, surimi tyčinky, zelí)
16.00: 2 mini makronky
19.30: 2 krajíce chleba, sojová pomazánka, sýr, šunka

pohyb: 2 hodiny svižné chůze, běhání (5 km)

dneska jsem celkem spokojená :) vím, ty makronky být nemusely, ale tím pohybem se to snad srovnalo.. :)

20.9.

20. září 2013 v 21:42 | Ellie
07.00: ovesná kaše (vločky, 2lž. kakaa, 2lž. třtin. cukru, mléko, protein, maliny)
09.40: paprika
10.40: banánová corny
14.15: těstoviny s brokolicí a sýr. omáčkou
15.45: 1 tyčinka twix
17.00: mango
20.00: bulgur, zeleninová pánev,plátek sýra, tofu
20.30: activia lesní plody


to je strašný zjištění, jak často žeru.. -_- a přitom nejsem nijak sytá a hubnu... zajímavé... měla bych ubrat, že? takhle dokonalá asi nikdy nebudu...

18.9.

18. září 2013 v 22:35 | Ellie
nevím, jestli se je čím chlubit.. ale ať nemlžím a něco taky přidám..

06.00: balení bebe, 150g jogurtu
09.30: bebe sušenky
10.40: activia bílý nápoj, ovocný salát (meloun, jablko, banán)
13.50: kuře na paprice, 3 knedlíky (jídelna, nebylo na výběr)
17.00: višňový ovofit
19.00: šopský salát
20.00: rajská polévka, 1 párek s kečup, krajíček chleba

..jak vidíte, opravdu nic moc... zítra se polepším
jo, a tuhle knížku jsem si dneska koupila.. www zajímavé čtení, opravdu..

15.9.

15. září 2013 v 21:45 | Ellie
10.30: ovesná kaše [borůvky, sušené ovoce, protein, lžička kakaa, 2 lžičky třtin. cukru]
12.00: hroznové víno, malý střapec
13.15: rajská polévka, květákový mozeček s bramborem, balkánský salát
16.00: ochutnávka v globusu :D - půl vídeňského párku
18.40: salát Caprese
21.00: 1 řádek a půl student. pečetě -_-


pohyb: 2 hodiny nakupování (mega těžký košík :D ) + asi 20 minut tancování doma :)

ta čokoláda mě naštvala... ale proti včeřejšímu holdování je to pohodička.. zítra to zvládnu, vybavila jsem se mega zásobami zdravého jídla, ovoce a zeleniny... takže fuck off sweets !

13.9.

14. září 2013 v 8:43 | Ellie
mám teď trochu horší období.. deprese, chutě na jídlo, nuda.. a mám tak nějak pocit, že na mě všichni kašlou.. přijdu ze školy.. a nudím se, nemám co dělat, ale zároveň nechuť cokoli dělat.. ve škole to celkem jde, už se tam sice vytváří skupinky.. ale co s tím člověk nadělá.. bavím se tam se spoustou fajn holek :) dneska jdu (konečně) s kamarádkou na kafe do Starbucksu, tak se těším, 14 dní jsme se neviděly (dřív jsme se vídaly denně, tak je to trochu nezvyk).. a musíme si všechno povědět.. ;) včerejší jídelníček byl nejvíc zdařilý za posledních cca 9 dní.. takže ho sem píšu, ale nic moc to není...

06.00: tvaroh s medem a skořicí, plátek fitness chleba, sýr, šunka a křenové pomaz. máslo
10.40: jablko
12.40: 2 plátky fitness chleba, sýr, šunka, křen. pom. máslo, okurka
15.30: noky se špenátem, kozím sýrem a sojovým mlékem
16.00: smoothie (maliny, mango, hruška)
18.30: půl papriky, 2 krajíce chleba (topinky nasucho s česnekem), vajíčko


vím, že mám co zlepšovat, ty mezery mezi jídlama taky blbý, ale máme hrozně blbě přestávky a než se dostanu ze školy domů, trvá to.. proto oběd až v půl čtvrté... :/ ale říkám si, pořád lepší, než oběd v mekáči... (fuj :D )

jo.. a přidávám fotku, která mě totálně odbourala... ruské baletky.. <3

20.8.

20. srpna 2013 v 23:12 | Ellie
10.00: fantasia vanilka & mandle, křehké plátky se sojovou pomazánkou a sýrem
15.30: celozrnné špagety (40g), mexická zeleninová směs + kečup a sýr
17.30: activia bílý nápoj
20.00: vajíčko naměkko, krajíc chleba ( ! ) se sýrem, šunkou a paprikovou pomazánkou

pohyb: běh 10km, hodina nakupování
 
 

Reklama

Neznič to, pro co jsi tak tvrdě bojovala.